发布时间：2025-11-17
子时 23:00-1:00
胆经值班，宜熟睡安神，忌熬夜、吃夜宵。
胆经主代谢，《内经》说“凡十一脏取决于胆”，此时熟睡，有利于养胆气生发，胆气足，则谋略足，头脑清醒，做事就有效率。
丑时 1:00-3:00
肝经值班，宜入睡血归于肝，忌喝酒生闷气。
肝经疏泄荐血，“人卧则血归于肝”。此时一定要睡好，否则易出现急躁、易怒、焦虑等情绪上的问题。有些人经常此时间段莫名醒来，说明肝火过旺。
寅时 3:00-5:00
肺经值班，宜熟睡补气，忌着急起床。
肺经主气，是人体脏时经脉气血流注的起始经脉，“寅时睡的熟，面红精气足”，关注肺病、肝病患者。
卯时 5:00-7:00
大肠经值班，宜饮水排便，忌同房。
大肠经主传导糟舶，此时气血流注于大肠经，此时宜空腹喝温水清肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。
辰时 7:00-9:00
胃经值班，易食用早餐，忌空腹。
胃主受纳。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。应吃温和养胃的早餐，忌吃燥热的食物。
巳时 9:00-11:00
脾经值班，宜学习工作，忌过度思虑和久坐。
脾主运化，最喜燥。已时乃一天中的黄金时段，大脑最具活力，体力最为强健，适宜工作学习。
午时 11:00-13:00
心经值班，宜小憩，忌午餐过多和午睡过长。
心主血脉藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。不宜吃油腻、生冷食物。饭后小憩一会儿，醒来按按劳宫穴，下午精神百倍。
未时 13:00-15:00
小肠经值班，宜喝水饮茶，忌多吃食物。
小肠主吸收排浊。《内经》认为:“小肠者受盛之官，化物出焉”。此时小肠吸收食物中的精华，食物中的营养进入血液环后，会使血液浓增高，应少量多次饮水。
申时 15:00-17:00
膀胱经值班，宣饮水运动，忌憋小便。
膀胱经主沁尿系统代谢。“申时建液足，养阴身体舒”。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰，大脑精力也很好。
酉时 17:00-19:00
肾经值班，宜休息同房，忌过度劳累。
肾主贮救精华。中医认为:肾藏精，为先天之本，即主生长发育又主生殖，肾虚者酉时补之最为有效。餐后操耳朵,可保养肾脏。
戌时 19:00-21:00
心包经值班，宜心情愉悦、散步，忌剧烈运动、生气。
心包经主喜乐，好比心脏的屏障，可以防止病邪侵犯。
亥时 21:00-23:00
三焦经值班，宜心气平和入睡，忌熬夜饮茶。
三焦经主持诸气，疏通水道，最喜平和。睡前温水泡脚，排寒助眠，“交时百脉通养身娇容"。
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