发布时间：2020-10-27
春之时节
春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。这个时候应尽量满足自己或他人的一些愿望，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，造成心气内寒，供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。
春季易出现的身体问题
春季在五个方位当中对应的是东方，在五色当中对应的是青色，在五脏当中对应的是肝，五味中对应的是酸，五畜中对应的是鸡，五谷中对应的是麦，五音中对应的是角，在四时中对应的是太岁星，属于春气上升。
所以在春天的时候很多人的头颈部特别容易出现问题。对应的器官为肝，肝气会比较旺盛。而肝胆是相表里的，它虽然说是开窍于目，但是其华在爪，所以在春季的时候特别容易出现一些筋脉的问题。
春季养生要点
第一，规律的睡眠
春季，人们常有困倦之感，这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。所以一定要保证规律的睡眠，晚上稍晚睡觉早晨早起，迎接阳气不断上升的早晨。
第二，经常拍打肝胆经
肝主疏泄,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。
【拍打肝经的方法】人体的肝经又叫足厥阴肝经,它经过腿内侧,一侧有14个穴位,包括大敦、太冲、曲泉、足五里、章门、期门等。中医认为,气血通过经络传输,而穴位又是气血集聚和疏散的小站,故可以从大腿根部开始,循着肝经用指节敲打,以帮助疏散肝火。敲打时可以保持每秒大约两下的节奏,每次10分钟左右即可。
第三，调养心性
春暖花开，风和日丽。可以多出去散步嗮晒太阳、放松身心、疏泄调达、保持乐观舒畅的心情。
第四，饮食清淡
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（以B族维生素为佳）丰富的食品，如制品、蛋类、胡萝卜瘦肉、豆、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
第五，运动锻炼
春季气温多变，冷暖不均，不宜进行剧烈消耗的运动，应以和缓为主。可以伸伸懒腰，或者在朝阳夕阳之下，缓步慢走，也是对肝木之气很好的调护。“头为诸阳之会”，春季梳头也可以“养阳”，对保持大脑活力有很大好处。
第六，注意御寒
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
春季养生食补粥
1、山药粥
春季里多食用山药粥，尤其对中老年人补益颇多。
【制作方法】米熬煮至七成熟时，再以鲜山药去皮切片，下入锅中同煮至熟，最后加入适量的冰糖，煮至融化即可。做早、晚餐或宵夜食用最佳。
2、红枣粥
红枣具有良好的补益作用，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。对美容护肤也是大有益处。
【制作方法】取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。
3、猪肝绿豆粥
补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
【制作方法】新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
4、白木耳粥
白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
【制作方法】粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
5、黑米党参粥
具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
【制作方法】党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。
“一年之计在于春”
在这个春天开始，
养成健康的生活和饮食习惯，
给自己一个美丽的开端，
下个季节遇见更好的你！
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