泡脚养生有原则,这样泡脚才养生

发布时间:2020-10-27

  “树枯根先竭,人老脚先衰”
  脚板“ 方寸之地” , 是各经络起止的汇聚处, 分布着 60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。
  泡脚的好处
  说到泡脚几乎是所有中国人都特别认可的一种养生方式,方法简单,好处极多,深受人们的喜爱。
  祛寒湿
  “诸病从寒起,寒从足下生”,很多人都有湿气偏重的问题,特别是对于一些女性来说,如果体内的湿寒偏重还有可能导致宫寒的问题发生,经常泡脚能够促进体内的湿寒排出体外,能够很好的避免宫寒带来的痛经问题。
  缓解疲劳
  现在人的生活、工作压力都很大,一天工作下来身心俱疲,泡脚可以很好的缓解疲劳。因为脚底有很多穴位、反射区、经络。经常泡脚、做脚部按摩,可以使身体放松,气血顺畅,对身体有良好的保健功效。
  促进血液循环
  热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。
  提高睡眠质量
  首先是因为泡脚能够缓解压力使身心处于放松、舒适的状态,另一方面,可以排除体内毒素,减轻体内脏腑器官的压力,使体内器官正常工作,从而达到提高睡眠质量的效果。
  养颜瘦身
  泡脚可以促进气血循环,改善自身的新陈代谢。不但可以促进皮肤快速代谢掉老化角质及毒素,还可加快体内热量消耗,达到美容瘦身的功效。
  缓解头痛
  热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
  泡脚养生小常识
  平时注意做到以下细节,可使泡脚效果更佳。
  泡脚水的温度多少度才合适?
  规范的来讲在38度到50度之间即可。温度太高容易烫伤,温度太低又达不到效果。每个人对水温的敏感度是不一样,大家可以尝试找到最适合自己的温度。
  泡多久才合适?
  15-20分钟之间。时间太久了水容易凉,如果水温一直很高又会出很多的汗,出汗过多对身体也有不良影响,因为汗乃心之液,汗出多了容易损伤身体的阳气。(注:一般年轻人在30分钟左右,60岁以下的中老年人在20-30分钟;60岁以上的老年人15-20分钟)
  多久泡一次才合适?
  没有特别严谨的规范,一周泡三次就很不错,泡五次也没有问题。这个要根据每个人的体质去衡量。
  我们在泡脚的时候需不需要加中药材?
  如果只用热水泡脚就感觉很舒服,能够微微出汗,那就无需添加中药材。当然有的人可能身体寒气比较大也想通过泡脚来调理身体,那么可以找专业的中医为你开一些处方,协助泡脚效果更佳。
  泡到什么样的状态才是最合适的?
  泡到感觉自己很舒服,身体暖暖的,微微出一点汗就可以了。很多人说自己不容易出汗,这有可能是你体内的寒气比较大、还有可能是汗腺萎缩、还有可能是你的腿和脚很暖了但是你的身上保暖度不够。所以建议大家泡脚的时候用大浴巾把腿和桶盖住,然后再用一条毛巾把脖子也保护好。因为泡脚的时候体温升高毛孔打开,这个时候是容易出汗的,如果被风吹到了特别容易受风邪,影响身体健康。
  泡脚后的养生小常识
  泡脚后,揉按太冲穴,疏肝理气更轻松。揉按涌泉穴,补肾养阳最简单。上焦火大,下焦寒凉,可以泡脚后对搓脚心,让脚底热起来,把心火下引,让身体更健康。
  不宜泡脚人群
  泡脚虽好,也不是人人适合,请遵守以下注意事项:
  心脑血管疾病
  心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。严重的心脑血管患者大部分都是一些年纪大的人,如果泡脚的时间较久,腿部足部的温度比较高,血液集中在下半部对于心脏和头部的供血就相应的会降低或减少,很多人就会出现一些比如说头晕、头痛或者不舒服的症状。
  静脉曲张患者不宜泡脚
  大部分静脉曲张患者泡脚只会加重血管负担,而且很多人小腿有血栓,喜欢拍一拍,尤其在泡脚的时候,殊不知此时下肢温度升高,血管壁扩张,血栓松动,拍打后血栓易脱落,四处游走后,跑到肺里就是肺栓塞,跑到心脏就是心梗,跑到头部就是脑梗,十分危险。
  糖尿病患者
  糖尿病患者的脚对温度的敏感度不高,建议给糖尿病患者泡脚的时候水温在38度就可以了,因为温度太高容易导致患者的脚出现一些伤口或破损。糖尿病人如果脚出现了破损是特别不容易愈合的。
  饥饿状态或饭后半小时内不宜泡脚
  泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下。泡脚会加快全身血液循环, 饥饿的时候就容易出现头晕不适的情况;饭后半小时内泡脚,会影响胃部血液的供给,引起胃部不适。
  赶快放下手机,去泡个脚吧!
  然后舒服的进入梦乡!
  睡个香香的美容觉!

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